• BIST 84.208
  • Altın 147,160
  • Dolar 3,7746
  • Euro 4,0581
  • İstanbul 6 °C
  • Ankara -2 °C
  • İzmir 8 °C
  • 15 Temmuz'un 2.Aşaması'na Karşı Ne Yapmalı?
  • 15 Temmuz'un 2.Aşaması Nasıl Olacak?
  • 15 Temmuz'un Siyasi Ayağı ve Cunta Hükümeti Kimlerdi?
  • 15 Temmuz'un 2.Aşaması'na Karşı Ne Yapmalı?
  • 15 Temmuz'un 2.Aşaması Nasıl Olacak?
  • 15 Temmuz'un Siyasi Ayağı ve Cunta Hükümeti Kimlerdi?

Dengesiz beslenmeye dikkat

Dengesiz beslenmeye dikkat
Gün içinde yüksek kalorili besinler tüketmek ve dengesiz beslenmenin uyku kalitesini azalttığı ve çok fazla uyuma eğilimi gösterilmesine neden olduğu bildirildi

KONYA (AA) - Gün içinde yüksek kalorili besinler tüketmek ve dengesiz beslenmenin uyku kalitesini azalttığı ve çok fazla uyuma eğilimi gösterilmesine neden olduğu bildirildi.

Yıldırım Beyazıd Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sinan Canan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykunun aslında beden için değil, beyin için gerekli bir süreç olduğunu söyledi.

Genellikle uyku sürecini "dinlenmek" ile eşdeğer olarak algılama eğilimi olsa da bedensel dinlenmenin uykunun sadece bir yan etkisi olduğunu belirten Canan, bedenin sessizce uzanıp bir süre hareketsiz kaldığında rahatlıkla dinlenebileceğini fakat beynin dinlenmesinin o kadar da kolay olmadığını ifade etti.

- REM uykusu sırasında beyin aktif hale geliyor

Gün boyu trilyonlarca bitlik bilgiyi işlemek zorunda kalan beynin algılama sistemlerinin düzgün çalışması için her gün periyodik olarak bakım dönemine ihtiyaç duyduğunu dile getiren Canan, "İşte bu bakım dönemi de uykudur. Gece uykusunun REM uykusu adı verilen özel bölümlerinde, beynimizde müthiş aktif süreç cereyan eder. Bu anlarda insanlarda kaydedilen beyin dalgaları, beynin neredeyse gündüz vakti uyanıkken olduğu kadar aktif durumda olduğunu gösterir. Her gece yaklaşık 1.5 saatte bir ortaya çıkan bu REM dönemleri, beynimizin neleri kaydedip neleri sileceğini belirleyen en önemli zihinsel faaliyetlerimizdir. Bu dönemleri kaçırmamak için vaktinde uyku şarttır" diye konuştu.

- Yüksel moral, kaliteli uyku demek

Sağlıklı ve verimli bir yaşam için zamanında ve yeterli düzeyde uykunun şart olduğunu vurgulayan Canan, şunları kaydetti:

"Uyku düzenimiz genetik bir saatle belirlense de çevresel ve yaşamsal faktörler de uykunun süresi ve kalitesi üzerinde belirgin etki yapar. Özellikle fazla ve yüksek kalorili besinler tüketmek, dengesiz beslenme, gün içinde hareket azlığı ve depresyon gibi nedenler, uyku kalitesini azaltan unsurlardır. Bu tarz hayat yaşayanlar günde 8 saatten fazla uyuma eğilimi gösteriyor. Fakat hareketli, morali yüksek, dengeli ve sağlıklı beslenen insanların çok daha kaliteli ve az uykuyla yetinebildiklerini görüyoruz. Kaliteli ve az süreli bir uyku için, az yiyin, çok hareket edin, günde en az bir kez gerçekten açlık hissedin ve moralinizi yüksek tutun."

 

Kaynak: Haber Kaynağı
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Suikast İçin Gelen Terörist Öldürüldü!12 Ocak 2017 Perşembe 11:31
  • Bunları Yapana Vatandaşlık Verilecek!12 Ocak 2017 Perşembe 11:25
  • TSK'dan Kuzey Irak'a Hava Harekatı!12 Ocak 2017 Perşembe 11:13
  • Davutoğlu'ndan Darbe Komisyonu'na Yanıt!12 Ocak 2017 Perşembe 11:08
  • Kıbrıs Haritaları BM'nin Kasasında!12 Ocak 2017 Perşembe 10:33
  • CHP Bunu da Yaptı!12 Ocak 2017 Perşembe 10:29
  • Amerika'dan Skandal! PYD’yi Masada İstiyor!12 Ocak 2017 Perşembe 10:25
  • Rusya’dan Vize Atağı!12 Ocak 2017 Perşembe 10:21
  • Irak, Nükleer Programa Geçiyor!12 Ocak 2017 Perşembe 10:18
  • Başika’da Kalacağız!12 Ocak 2017 Perşembe 10:14
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Analiz Merkezi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Scripti: CM Bilişim